Todos sabemos que debemos tratar de comer mejor y hacer ejercicio para mantener la salud de nuestro cuerpo, pero ¿sabía que también es importante para la salud del cerebro? La mayoría de las personas no piensa lo suficiente sobre el estado de la salud del cerebro, pero es tan importante, si no más, como mantener un cuerpo sano. La mejor parte es que hay una gran cantidad de superposición entre mantener la salud del cuerpo y la salud del cerebro.
Estas son algunas de las mejores maneras en que puede comenzar a mejorar la salud del cerebro hoy.
Uno es lo que come
Comer mejor no solo le ayuda a mantenerse en buena forma física, sino que también ayuda a mantener la salud del cerebro. Una dieta equilibrada centrada en granos integrales, verduras de hojas verdes, aceitunas, nueces y pescado ayuda a mantener la salud del cerebro y reduce el riesgo de enfermedad de Alzheimer.
Mantenerse activos
En términos generales, si es bueno para su corazón, es bueno para su cerebro. La resistencia regular y el entrenamiento de fuerza pueden ayudar a desarrollar músculo y preservar las células cerebrales existentes. Además, la flexibilidad y el entrenamiento de equilibrio, como el Yoga, pueden contribuir en gran medida a mejorar la salud general del cerebro a medida que envejece.
Una buena noche de sueño
Una noche de sueño de calidad de al menos seis horas es una de las formas más simples en que puede mejorar la salud del cerebro hoy mismo. Cada persona es diferente, pero por lo general, se sugieren seis a ocho horas de sueño cada noche para vivir una vida más feliz con un cerebro más sano.
Desafíos con rompecabezas
Siempre es importante seguir desafiando el cerebro y aprendiendo a medida que envejecemos. Las tareas simples, como los rompecabezas que desafían la mente, pueden ser útiles para estimular el funcionamiento cognitivo. La educación continua, como aprender un nuevo idioma, también puede ayudar a mantener la salud del cerebro y el fitness mental en general.
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