Claves para una buena noche de sueño
Pocas cosas se sienten mejor que una buena noche de sueño. El tiempo de calidad con sandman nos pone de mejor humor y nos agudiza el cerebro. También nos da la energía y la capacidad de llevar nuestras ocupadas vidas, desde hacer ejercicio hasta estar al día con nuestros hijos y sobresalir en el trabajo.
Una buena noche de sueño
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Combata la depresión
Los estadounidenses no son ajenos a la depresión: casi 17 millones de nosotros somos afectados por ella cada año, pero esa prevalencia no hace que sea más fácil de atravesar, ni siquiera de entender.
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Reforzador del humor
La depresión no es un proceso normal del envejecimiento
Encuentre la felicidad
Los factores que podemos controlar, incluidos nuestros círculos sociales y cómo elegimos pasar nuestro tiempo libre, son fundamentales para superar los momentos más difíciles, así como nuestro nivel de felicidad cotidiana.
Enséñese a ser más feliz
Manténgase positivo
La resiliencia, la capacidad de recuperarse de situaciones difíciles, puede predecir cuán satisfecho está en la vida. Aprender a ser más resiliente puede ayudarle a mantenerse fuerte y positivo frente a los trastornos diarios, así como a los acontecimientos importantes de la vida. Puede aumentar la autoestima, ayudarle a tener menos miedo al cambio y alentarle a tomar riesgos donde podría fallar.
¿Cómo puedes abrazar los cambios de vida y mantener la felicidad?
Maneje el estrés
El estrés es un hecho y siempre habrá estrés en su vida. La pregunta no es realmente si tiene estrés, sino más bien, si está montando las olas o si le están golpeando. Sus propias estrategias para controlar el estrés hacen una gran diferencia en la salud de su cerebro.
10 factores estresantes diarios y cómo contrarrestarlos
Maneras reflexivas para reducir el estrés
La meditación y la salud del cerebro
La meditación es buena para la salud del cerebro. Las investigaciones muestran que una meditación regular ayuda a mantener su cerebro más feliz y saludable durante muchos años.
Cómo desestresarse
Practique decir “no”
a las solicitudes para asumir proyectos que preferiría evitar.
Concéntrese en el presente.
Trate de no preocuparse por lo que nunca sucederá o lo que ya es pasado.
Lleve una lista de lo que le molesta
y tómese cinco minutos al día para revisar la lista.
Dale a su cerebro un descanso de 10 minutos
cada día sentándose en un lugar tranquilo y concentrándose en su respiración.
Use imaginería.
Considere colocar una foto de su lugar favorito donde pueda verla fácilmente. Cuando se sienta estresado, puede mirar esa foto, imaginando por un momento cómo se siente, se ve, suena e incluso huele estar ahí.
Piense en positivo.
Cuando se encuentre en una situación estresante, dígase: Puedo hacerlo. Puedo Resolverlo. Voy a estar bien.
Permita que los eventos se desarrollen naturalmente.
Esta mentalidad puede ayudar a reducir la ansiedad que conlleva expectativas altas (a veces poco realistas).
Concéntrese en el problema específico que tiene a mano para
protegerse y evitar convertirlo en un problema más grande de lo que realmente es.
