El US Surgeon General recientemente tuiteó que “el aislamiento social es tan malo para su salud como fumar”, “está aumentando” y “está muy extendida en los Estados Unidos”. Según científicos de la salud del cerebro, la soledad también está relacionada con el desarrollo de problemas de memoria y la enfermedad de Alzheimer. Proteja su cerebro de la pérdida de memoria evitando la soledad y llevando una vida con propósitos y conexión.
¿Qué es la soledad?
Donna Munic-Miller, PhD, psicóloga del Centro para la Salud del Cerebro de la Clínica Cleveland, describe la soledad como un estado de ánimo cuando una persona se siente aislada, infeliz de estar sola, vacía y no deseada. “Uno puede sentir soledad cuando se encuentra solo o en medio de una multitud, dice la Dra. Munic-Miller.
¿Cuál es su relación con la enfermedad de Alzheimer?
Los científicos de la salud del cerebro informan que las personas con una mayor interacción social generalmente experimentan la tasa más lenta de deterioro de la memoria. En un estudio reciente de personas mayores sin problemas de memoria, los investigadores encontraron que los sentimientos de soledad informados por sí mismos pueden ser una señal de que se están produciendo cambios en el cerebro antes de que aparezcan los síntomas del Alzheimer.
¿Qué puede hacer para combatir los sentimientos de soledad?
Una red social rica proporciona fuentes de apoyo, reduce el estrés, combate la depresión y mejora la estimulación intelectual, todo ello fundamental para una mejor salud del cerebro.
Para ayudar a mantenerse conectado, el Dr. Munic-Miller sugiere:
- Juntarse con un amigo
- Reconectarse con familiares
- Conseguir una mascota (perro, gato, pez, etc.)
- Voluntario dentro de su comunidad
- Tomar una clase en la que pueda aprender a dibujar, bailar o tocar un instrumento
- Buscar actividades que disfrute e involucre a otras personas, como clubes de lectura, grupos religiosos o clases educativas
- Participar en actividades físicas con otros, como grupos de caminatas, equipos de bolos, tenis, yoga o aeróbic acuático
- Llevar un diario (anotar sus pensamientos)
Si desea más consejos, lea sobre la interacción social, uno de los seis pilares de la salud del cerebro.
