El ejercicio hace que su corazón bombee y su sangre fluya, una excelente manera de mejorar su memoria y mejorar la salud de su cerebro. Si está buscando un ejercicio que sea suave pero extremadamente efectivo para todo el cuerpo, no busque más allá que en la piscina.
¿Por qué la natación resulta más sencilla para el cuerpo que otros ejercicios?
En actividades como correr y caminar, el cuerpo entra en contacto con el suelo, y ese impacto genera tensión en las articulaciones.
Cuando nada, su cuerpo en realidad se vuelve más liviano en el agua. El cuerpo soporta menos de la mitad de su propio peso cuando se sumerge en agua; el agua se encarga del resto. Esto reduce el estrés sobre los huesos y articulaciones.
¿Qué es lo que hace que la natación sea tan efectiva?
Para nadar, uno utiliza todo su cuerpo para propulsarse a través de la resistencia del agua. Eso resulta en un entrenamiento corporal total que fortalece y tonifica los músculos, al mismo tiempo que fortalece los pulmones y el corazón para promover un mejor flujo sanguíneo en todo el cuerpo y el cerebro. Los científicos creen que el aumento en el flujo sanguíneo al cerebro por el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de desarrollar demencia.
Las clases de ejercicios aeróbicos acuáticos y simplemente caminar a través del agua también son formas divertidas y beneficiosas de hacer ejercicio en la piscina.
Nade de manera segura
Antes de sumergirse, recuerde que todavía debe tener precaución al nadar. A pesar de que las lesiones son mucho menos comunes en la natación que en otros deportes, las lesiones en el hombro y la rodilla pueden ocurrir por el uso excesivo y la extensión de los músculos en esas áreas del cuerpo.
Si desea obtener más información y consejos sobre cómo hacer ejercicios para tener un cerebro más saludable, visite healthybrains.org/pillar-physical.
