smoothie¡El hecho de que el verano haya casi terminado no significa que su amor por los batidos saludables para el cerebro también debería terminar! Puede disfrutar esta receta rápida y sencilla durante todo el año. Las bayas son nutrientes superestrellas llenos de antioxidantes que potencialmente pueden retardar el envejecimiento del cerebro. Las nueces y las semillas siempre son excelentes complementos de recetas para la salud del cerebro y del corazón.

Siga comiendo de manera inteligente y vuelva a revisar su puntaje de Índice de Salud Cerebral en HealthyBrains.org.

Para la receta de este batido necesitará:

  • 1 ¼ tazas de leche de almendras sin endulzar
  • ½ taza de frambuesas congeladas sin endulzar
  • 2 cucharadas de semillas de lino molidas
  • 2 cucharadas de mantequilla de almendra
  • 1 cucharada de semillas de chia
  • 1 cucharada de polvo de granada (o 3 frutillas como sustituto)

 

Indicaciones

  1. Coloque todos los ingredientes en una licuadora y comience a licuar a baja velocidad, aumentando gradualmente hasta llegar gradualmente a una alta velocidad.
  2. Licuar hasta lograr un batido cremoso y suave.

Información nutricional

Cada porción de 2 tazas contiene: calorías 430, grasas 31 g, grasas saturadas 2 g, colesterol 0 mg, fibra 15 g, proteínas 13 g, hidratos de carbono 31 g, sodio 320 mg

Del libro, Eat Fat, Get Thin, de Mark Hyman, MD

Fuente: https://health.clevelandclinic.org/2016/07/recipe-ruby-red-raspberry-smoothie/

¡Feliz batido!

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