Dado lo mucho que dependan el uno del otro, su cerebro y su corazón podrían bien ser “enamorados”.
Después de todo, el corazón dirige aproximadamente el 20 por ciento de la sangre que bombea al cerebro, proporcionando el oxígeno y los nutrientes necesarios. El cerebro, a cambio, puede tomar decisiones sabias para mantener el corazón sano y servir mejor al cuerpo.
Mantenerse saludable y mantenerse alerta está bajo su control, así que sea como Cupido y apunte a estos factores que afectan la salud del corazón, y también la salud del cerebro:
Coma mejor. Demasiado colesterol LDL puede hacer que se acumule placa en sus arterias, lo que reduce el flujo de sangre a su corazón o cerebro. Para ayudar a reducir el colesterol en su sangre, coma menos grasas y alimentos fritos. Elija pescado y aves más a menudo que la carne roja; y consuma verduras.
Controle la diabetes. Si tiene un nivel de azúcar en la sangre superior a lo normal (prediabetes), tome medidas para controlar su peso. Ajustar su dieta y realizar actividad física puede ayudar a retrasar o prevenir la diabetes.
Baje la presión arterial. Puede controlar la presión arterial mediante cambios en la dieta, como el plan de alimentación DASH o la reducción de la ingesta de sal, el ejercicio, el control del peso y, si es necesario, los medicamentos.
Deje de fumar. Mientras más tiempo fume, mayor será su riesgo de un ataque cardíaco. Pero nunca es demasiado tarde para dejar de fumar.
“Al igual que el amor en sí mismo, los corazones y los cerebros saludables tienen un compromiso duradero”, dijo la Dra. Kate Zhong., Directora Senior de Investigación Clínica y Desarrollo del Centro para la Salud del Cerebro Lou Ruvo de la Clínica Cleveland. “Mantenerse activo y comer bien fortalece su corazón y cerebro, agrega calidad a su vida y puede demostrarlo a alguien especial que le importe”.
Fuentes:
