Simple Good Health Guidelines for Body and BrainNunca es demasiado tarde para adoptar nuevos hábitos para mejorar la salud y el bienestar del cuerpo y cerebro. Incluso si se siente limitado por problemas de salud como el dolor de la artritis, problemas de circulación o respiratorios, puede superar muchos obstáculos con unos pocos ajustes simples.

 

Pruebe estas recomendaciones simples y poderosas para mejorar la salud del cerebro y en general, que a su vez pueden ayudarlo a sentirse mejor.

  1. Consuma una variedad de frutas y verduras coloridas. Cada color representa un fitonutriente diferente, o un nutriente a base de plantas, que son componentes básicos para su buena salud. Compre frutas y verduras frescas y de temporada tanto como sea posible. También es una buena opción comprar productos congelados.
     
  2. Incluya granos integrales y carbohidratos coloridos. Junto con las frutas y verduras, coma más frijoles (incluyendo hummus, edamame, tofu, lentejas, cacahuetes) e intercambie los granos despojados (harina blanca, arroz blanco, azúcar, jarabe de maíz) por granos integrales.
     
  3. Haga de la actividad y la relajación parte de su vida. Encuentre una recreación local o un centro para personas mayores con clases de Yoga y ejercicios para mejorar el estado físico y la relajación. Dedique unos minutos cada día a relajar la mente, a través de cosas como la meditación, la oración, la lectura o un pasatiempo favorito.
     
  4. Considere las citas médicas compartidas. Dependiendo de dónde viva, puede encontrar citas médicas compartidas para la salud y el bienestar del cerebro, el control de peso, la prevención del cáncer de mama y próstata, el control del dolor y el control del estrés. Las citas grupales brindan oportunidades para apoyar y ser apoyado por otros. Las interacciones sociales de estas actividades fomentan mejoras en su estado de ánimo y calidad de vida.

 

Tomar decisiones de estilo de vida saludables mejorará la salud, el estado de ánimo y posiblemente incluso la memoria. La herramienta Revisión del cerbero de la Clínica Cleveland es una autoevaluación en línea que le proporcionará un puntaje en el índice de salud del cerebro y recomendaciones personalizadas para ayudarlo a llevar un estilo de vida más saludable y más. Visite healthybrains.org y haga clic sobre Revisión del cerebro.

Fuentes:

https://health.clevelandclinic.org/2016/11/5-small-powerful-changes-feeling-good-age-65/

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