¿Sabía usted que la interacción social se vincula estrechamente con un cerebro más saludable? Un componente clave para los seis pilares de la salud del cerebro, la socialización con amigos y familiares, brinda una liberación para el estrés y confort y apoyo en los momentos difíciles. Las personas que experimentan una mayor estimulación intelectual o son más sociales pueden experimentar un menor deterioro de la memoria..
Pase tiempo con otros
“Los investigadores descubrieron que tener incluso un amigo cercano en quien confiar puede extender su vida hasta en10 años”, dice el sociólogo Jan Yager, Ph.D. Un estudio de la Escuela de Salud Pública de Harvard encontró evidencia de que los estadounidenses mayores que se ofrecían como voluntarios con frecuencia, que estaban casados o que tenían una relación a largo plazo y socializaban con frecuencia con los niños y los vecinos tenían retrasos en la pérdida de memoria.
Investigaciones muestran que tener amigos ayuda a mejorar el estado de ánimo y el memoria, ¿pero por qué? Algunos investigadores creen que disminuir el estrés, la presión positiva de los compañeros y el apoyo emocional juegan un papel importante. Juntos, los amigos fomentan hábitos de vida más saludables, como comer mejor o hacer ejercicio.
Cómo ser más sociable
Incluso si uno no es extrovertido, hacer amigos depende de que usted haga el primer movimiento.
- Entable una conversación con alguien que no conozca bien, o que nunca haya conocido, y pregúntele acerca de su trabajo, su familia y sus pasatiempos.
- Si comparte interés en chatear y conocerlo, observe cuáles son sus intereses comunes. ¿Disfrutan del Yoga como usted? Encuentre un punto en común y pregunte si les gustaría acompañarlo a su clase de Yoga. Incluso pregúntele si le gustaría reunirse para tomar un café pronto da a entender que le gustaría volver a hablar.
- Comience nuevas aficiones o deportes para conocer gente nueva.
- Cuando hable con alguien, escuche atentamente y muestre interés genuino en aprender sobre la otra persona.
La vida cotidiana, el trabajo y las responsabilidades se interponen fácilmente cuando intenta mantener una amistad. En el mundo de hoy, simplemente muestre su agradecimiento enviando un mensaje de texto o dejando un correo de voz para que sus amigos sepan que está pensando en ellos. Probablemente sea una buena idea ir un paso más allá y enviarles una carta escrita a mano. Asegúrese de que, incluso cuando no tenga tiempo para hablar o pasar el rato juntos, usted aprecia su vínculo con ellos.
Este feriado del cuatro de julio, planee una barbacoa, asista a un desfile e invite a alguien nuevo a una exhibición de fuegos artificiales. Se divertirá y al mismo tiempo hará cosas buenas para su cerebro.
¿Ya es un voluntario activo de la comunidad? ¿Siente que tiene varias ideas buenas? Puede aprender más consejos y ver cómo su estilo de vida contribuye a la salud del cerebro al realizar nuestra prueba de revisión gratuita de la salud del cerebro.
