La mayoría de los estadounidenses no solo esperan vivir hasta los 80 y 90 años de edad, sino que realmente lo esperan con ansias, dice una encuesta nacional realizada por la Clínica Cleveland y la revista Parade. La encuesta buscó las opiniones sobre el envejecimiento de 4,288 personas mayores de 18 años que viven en los Estados Unidos.
El sesenta y nueve por ciento de los encuestados dijo que quería vivir hasta los 100 años y disfrutar de sus últimos años viajando y pasando tiempo con sus hijos y nietos. ¡Sabias ideas para el envejecimiento juvenil!
Entonces, ¿qué pasa con el 31 por ciento que dijo que no quería vivir hasta los 100 años? Según la encuesta, la mayoría de ellos temen perder sus capacidades físicas y mentales. De hecho, otra encuesta de 3,265 adultos realizada en 2016 mostró que la mayor preocupación de las personas con respecto al envejecimiento es la pérdida de la memoria y el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.
¿Qué sucede allí arriba?
Nuestros cerebros cambian a medida que envejecemos; ciertas áreas se encogen, pueden ocurrir cambios en el flujo sanguíneo y puede producirse inflamación por enfermedad o lesión. Nuestros genes y el medio ambiente también afectan el envejecimiento de nuestro cerebro.
Incluso en un cerebro sano, los cambios normales graduales pueden afectar la función mental, como recordar nombres y la capacidad de atención. También pueden ocurrir cambios positivos que mejoran nuestro conocimiento, amplían nuestro vocabulario y mejoran la creatividad.
Reduzca sus posibilidades con opciones
Desafortunadamente, no hay cremas antienvejecimiento o remedios de reparación rápida para nuestro cerebro. Mantenga su cerebro en su mejor forma para el largo plazo. ¿Cómo? Siga estos consejos:
- No olvide la conexión cerebro/cuerpo. Dejar de fumar, mantener un peso saludable a través de una buena nutrición, y hacer ejercicio y beber con moderación son buenos tanto para el cuerpo como para el cerebro.
- Cuide su corazón. Si es bueno para su corazón, es bueno para su cerebro. Es importante mantener la presión arterial y el colesterol bajo control, hacer ejercicio y llevar una dieta saludable para el corazón.
- Recuerde hacer ejercicios mentales. Manténgase involucrado en actividades sociales, pase tiempo con la familia, amigos y mascotas, lea y dedique tiempo a aprender cosas nuevas. Explore su costado creativo. Todo esto ayudará a mantener la agudeza del cerebro.
- Asegúrese de dormir. Los cambios naturales que acompañan el envejecimiento pueden causar problemas para dormir. Dormir es vital para la salud del cerebro, así que trate de irse a la cama y levantarse a la misma hora todos los días. Recuerde que el ejercicio también puede ayudarlo a dormir mejor.
- Proteja su coco. Los ejercicios como el Tai Chi y el yoga pueden mantener su cuerpo fuerte y en equilibrio, protegiéndolo de accidentes o caídas que provoquen lesiones cerebrales. Los cinturones de seguridad y los cascos pueden ayudarlo a protegerse de las lesiones cerebrales mientras disfruta de la vida en movimiento.
¿Le gustaría saber cómo contribuye su estilo de vida para ayudar a mantener la salud del cerebro durante los próximos años? Visite healthybrains.org para inscribirse para una revisión gratuita de la salud del cerebro. Complete la evaluación y reciba un informe personalizado grauito y puntaje de la salud del cerebro.
