Una de las mejores cosas que puede hacer para mantener la salud del cerebro es seguir una rutina de ejercicios constante. Los expertos recomiendan hacer ejercicios de equilibrio y flexibilidad varias veces a la semana. El Yoga abarca muchos beneficios para la salud del cerebro y se puede ajustar a cualquier habilidad. Así que toma tu tapete y comienza a experimentar los muchos beneficios para la salud del Yoga. La “postura del perro” puede ayudar a que su cerebro y su cuerpo funcionen de la mejor manera.
¿Por qué ejercitarse?
Muchas funciones del cerebro, como la memoria, disminuyen a medida que un envejece. Puede parecer inevitable, pero hay muchas cosas que puede hacer ahora para frenar esa disminución. La evidencia sugiere que el ejercicio repetido es una de las cosas más importantes que una persona puede hacer para mantener la salud del cerebro. Caminar, bailar, hacer jardinería y otros tipos de actividades físicas pueden ayudar a disminuir el riesgo de demencia. Llevar un estilo de vida sedentario sin ejercicio o movimiento es un factor de riesgo para la demencia. Combinar el ejercicio físico con la meditación puede intensificar aún más los beneficios para la salud al mejorar también su estado de ánimo y ayudar a la relajación.
¿Por qué Yoga?
En la Universidad de California, Los Ángeles, investigadores estudiaron los beneficios para la salud del Yoga.. Los resultados del estudio mostraron que el Yoga y la meditación semanales podrían proteger sus habilidades de pensamiento y posiblemente reducir el riesgo de deterioro mental. El estudio de la UCLA examinó la salud del cerebro de 29 adultos mayores con signos tempranos de pérdida de memoria y una preocupación por su función cerebral.
Los participantes se sometieron a una exploración cerebral inicial y luego se dividieron en dos grupos. El primer grupo completó un programa de entrenamiento cerebral al asistir una hora en el aula y 15 minutos diarios de ejercicios mentales en el hogar. El otro grupo hizo una sesión de Yoga para principiantes durante 15 minutos al día. El programa duró doce semanas.
Al final del programa, los participantes regresaron para otra exploración cerebral y pruebas cognitivas. Todos los participantes se desempeñaron mejor en sus pruebas de pensamiento, pero aquellos que hicieron Yoga también mostraron mejoras en sus estados de ánimo. Los participantes de Yoga tenían menos probabilidades de estar en riesgo de depresión y mantenían más funciones cerebrales como la atención, el enfoque y el “multitasking”. Su mejora en el estado de ánimo y el concentración podría atribuirse a la reducción de las hormonas del estrés y la ansiedad. El estudio mostró que combinar la meditación con el movimiento puede mejorar la función cerebral y el estado de ánimo.
¿Por qué esperar?
Agarre el tapete y comience. El Yoga es una gran actividad para incorporar en su vida. Nunca es demasiado tarde para comenzar, ya que hay muchos niveles y tipos de Yoga disponibles en la mayoría de los centros recreativos o gimnasios. Vea cómo el Yoga puede mejorar su Índice de Salud del Cerebro visitando HealthyBrains.org .
Namaste.
