¿Sabía usted que la salud del cerebro cognitiva tiene su mayor pico alrededor de los 22 años de edad? Para el cerebro es fácil deteriorarse gradualmente si uno se desafía constantemente ni aprender cosas nuevas. ¿Cómo seguimos alimentando de información a nuestros cocos que pueda potencialmente beneficiar la salud de nuestro cerebro durante los próximos años?
La curiosidad mata el deterioro mental
Cuando nos hacemos mayores y nos graduamos de la escuela, ya no se nos asignan tareas. Podemos carecer de motivación para probar nuevas actividades y muchos adultos pueden caer en una carrera cómoda en la que el trabajo es el mismo todos los días. Todo esto contribuye a las formas en que nuestro cerebro se “atasca” al pensar y desarrollarse.
En vez de eso, reavive la curiosidad de su infancia y desafíese a usted mismo a aprender algo nuevo cada semana. Intente leer libros o practicar un pasatiempo que requiera diligencia y práctica para dominarlo, como tocar un instrumento o aprender un nuevo idioma. Los científicos ahora creen que su cerebro tiene neuroplasticidad, o la capacidad de formar nuevas neuronas y nuevas conexiones. No solo disfrutará sus nuevos desafíos, sino que su cerebro se beneficiará de la resolución de problemas, la ruptura de viejos patrones de comportamiento y la obtención de nuevos conocimientos.
Desgaste los juegos
Jugar a los naipes y juegos de mesa no solo es divertido y contribuye al tiempo familiar de calidad, sino que puede beneficiar la salud del cerebro. Pruebe actividades como emparejar cartas, jugar juegos en línea y armar rompecabezas. Solo recuerde asumir una variedad de desafíos y evitar el piloto automático.
Colorear para relajarse
Colorear ya no es solo para chicos, es la nueva moda entre los adultos. ¿Por qué es tan popular? Algunas investigaciones sugieren que el colorear o la terapia artística pueden ayudar a reducir el estrés y pueden ayudarnos a concentrarnos al relajar la mente como lo hace la meditación. El manejo del estrés y la promoción de la relajación hacen una gran diferencia en la salud de su cerebro.
Evite el abarrotamiento
Sobrecargar su cerebro con nueva información y desafíos eventualmente lo agotará. Al cerebro le encanta aprender y quiere recompensarlo por sus esfuerzos, pero el cerebro también necesita “tiempo de inactividad”. Darle un descanso a sus centros cognitivos con una breve siesta, meditación o incluso una caminata rápida le dará tiempo para absorber y retener lo que está intentando aprender.
Sea constante
Si el cerebro realmente comienza a deteriorarse alrededor de los 25 años de edad, debe permanecer comprometido con la salud de su cerebro durante las próximas décadas. Aprenda y desafíese en todas las etapas de la vida.
Vea las seis maneras de lograr su cometido en pos de la salud del cerebro, independientemente de su edad. Y solo por diversión, juegue a nuestros nuevos rompecabezas en línea en nutra “Esquina del cráneo”.
