Sabemos que la edad avanzada y los antecedentes familiares pueden aumentar el riesgo de demencia, pero también lo hacen otros factores como la diabetes, la hipertensión y el colesterol alto. Tomar el control de estas condiciones médicas en un pilar clave para la salud del cerebro.
Diabetes
Los científicos de la salud del cerebro saben desde hace mucho tiempo que las personas con diabetes tienen un mayor riesgo de desarrollar demencia. Un estudio grande reciente subraya la importancia de la diabetes para el desarrollo de la demencia. En este estudio, los investigadores encontraron que la diabetes era el principal factor de riesgo para la salud, incluso más importante que la presión arterial alta o el colesterol alto.
Mantenga el control del azúcar en sangre:
- Evitando el azúcar refinado, las harinas refinadas y las grasas hidrogenadas
- Comiendo más fibras y controlar el tamaño de las porciones
- Haciendo ejercicios
Hipertensión
La presión arterial alta y la salud del cerebro están estrechamente conectados. Los vasos sanguíneos que suministran al cerebro son delicados. A lo largo del tiempo, la presión arterial alta puede dañar estos vasos y provocar pequeñas hemorragias (o rupturas) y otros cambios estructurales en el cerebro. Este daño puede derivar en cambios en el pensamiento y en la memoria.
¿Qué puede hacer? El ejercicio, la pérdida de peso y una dieta saludable son formas de reducir la presión arterial de forma natural. Pruebe la siguiente dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension, “Enfoques Alimenticios para Detener la Hipertensión”) para reducir su consumo de sodio. Consulte a su proveedor médico para obtener más información sobre cómo bajar la presión arterial.
Colesterol alto
El colesterol alto también está vinculado a un aumento del riesgo de desarrollar demencia. Un estudio reciente investigó más a fondo el uso de estatinas (medicamentos utilizados para reducir los lípidos que contribuyen al colesterol alto y la enfermedad cardíaca) y su efecto sobre la enfermedad de Alzheimer. Este estudio encontró que el uso de estos medicamentos era beneficioso para los pacientes con Alzheimer, especialmente para aquellos que portaban el gen ApoE4, el gen asociado con un mayor riesgo de desarrollar la enfermedad.
- Consulte con su proveedor médico para controlar su colesterol
- Tomar medicamentos para bajar el colesterol cuando sean prescritos
Mantener el control de condiciones médicas como la diabetes, la presión arterial alta y el colesterol alto, combinado con el ejercicio, la dieta mediterránea, mantener relaciones sociales, aprender y dormir adecuadamente, ayudará a que su cerebro se mantenga saludable por muchos años.
Obtenga más información sobre el control de los factores de riesgo médicos, calcule su índice de masa corporal (IMC) y verifique si puede mejorar su índice de salud del cerebro (ISC) visitando HealthyBrains.org.
