Hoy en día es casi imposible escapar de la tecnología. Los teléfonos inteligentes y las redes sociales nos permiten un acceso sin fin a noticias, trabajo, amigos y otros medios. Sin embargo, mirar constantemente su dispositivo hace mella en su capacidad para equilibrar el estrés y lograr una mejor salud del cerebro. Al tomarse descansos para desconectarse, uno se siente más estresado y ansioso y esto puede afectar el sueño y la relajación, un pilar importante de la salud del cerebro. Aquí hay algunos consejos con respecto a la salud del cerebro para equilibrar el uso de dispositivos digitales.
Por qué la desconexión ayuda a la salud del cerebro
Si su teléfono se conecta al correo electrónico de su trabajo, es más probable que continúe revisándolo después de que haya dejado su trabajo. Alejarse del trabajo después de las horas es necesario para una mejor salud del cerebro. “Poder desconectarse y no estar disponible para el jefe de vez en cuando es bueno para el cerebro”, dice el psicólogo Joseph Rock, PsyD del Centro para la Salud del Comportamiento de la Clínica Cleveland. “Esta sensación de tener que ser siempre rápido para responder disminuye su capacidad de calmarse y relajarse al final del día, lo que puede hacer mella en su estado de ánimo”.
Algunos consejos con respecto a la salud del cerebro para usar dispositivos digitales:
- Al guardar el teléfono celular, computadora portátil o tableta antes de la cena y al menos una hora antes de irse a dormir uno promueve el sueño, la relajación y el tiempo familiar.
- Si tiene dificultades para quedarse dormido, intente leer un libro o una revista en lugar de su teléfono.
- ¡Los niños también! Los adolescentes tienden a ser “noctámbulos” y el uso de teléfonos celulares durante la noche se ha relacionado con el insomnio de los adolescentes y otros problemas de salud.
- Relájese. Apague su dispositivo para ayudar a apagar su cerebro. Haga un verdadero esfuerzo por poner las tareas y responsabilidades en lo más recóndito de su mente y disfrute el resto de su día cuando salga del trabajo. Esto le da a su cerebro un descanso, reduciendo el estrés y la ansiedad.
Al final del día, siempre hay trabajo que hacer o algo para leer en su dispositivo electrónico. Sin embargo, la salud del cerebro es más importante que responder a un correo electrónico que puede esperar hasta mañana por la mañana o interrumpir una buena noche de sueño debido al constante brillo y actividad de un dispositivo digital.
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