walkLa investigación continuamente nos permite aprender sobre el Alzheimer y arroja luz sobre las formas en que podemos tratar de prevenir o retrasar esta enfermedad. Un estudio reciente reveló cómo la caminata diaria o el movimiento pueden ayudar a mantener la salud del cerebro y la memoria.

¿Cómo la caminata puede mejorar su memoria?

Un proyecto reciente realizado por la Universidad de Melbour estudió los hábitos y recuerdos de 387 mujeres durante veinte años. La enfermedad de Alzheimer es una enfermedad progresiva que se desarrolla durante dos o tres décadas. Este estudio en particular analizó a las mujeres más jóvenes entre 45 y 55 años de edad, a diferencia de los estudios previos que investigaron a las personas mayores.

Los investigadores midieron la función cognitiva al inicio del estudio y en intervalos a lo largo del estudio de 20 años. Recolectaron datos sobre el estilo de vida como la dieta, la actividad física, la educación, el empleo, el estado civil y el tabaquismo. También se midieron el colesterol, los niveles hormonales, la estatura, el peso, el índice de masa corporal (IMC) y la presión arterial.

Algunas de las mujeres informaron realizar ejercicio diariamente, mientras que otras no. Aquellas que se estaban en movimiento de alguna manera todos los días tenían menos probabilidades de sufrir pérdida de memoria a sus 60 y 70 años en comparación con aquellas que habían llevado estilos de vida sedentarios o hacían ejercicio solo una vez a la semana.

Lo interesante de este estudio de estilo de vida es que las mujeres activas no eran necesariamente usuarias de gimnasios o corredoras activas. El estudio demostró que hacer un poco de actividad todos los días sirve de mucho. La actividad física regular, como caminar alrededor de la manzana diariamente, demostró ser la manera más efectiva de preservar la salud del cerebro y evitar la pérdida de memoria relacionada con la edad.

¿Qué puede hacer para conservar la salud del cerebro?

No importa cuál sea su edad, debe sentirse alentado a tomar medidas ahora que pueden beneficiar la salud del cerebro y la memoria en el futuro. Cualquier tipo de actividad física diaria puede ayudar.

Comience a trabajar para proteger su memoria dando un simple paseo alrededor de la manzana. ¿Siente dolor en la pierna o articulación?  La natación puede ser una buena alternativa. Simplemente muévase y anímese a saber que está trabajando para preservar la salud de su cerebro a largo plazo.

Vuelva a visitar HealthyBrains.org y el pilar de ejercicios para conocer más consejos sobre ejercicios para la salud del cerebro.

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