HappyNewYear2016_475x300El equipo Cerebros Saludables le desea un feliz año nuevo al resaltar las formas de fortalecer sus Seis pilares de la Salud del Cerebropersonales, haciendo de este 2016 un año incluso mejor.

Ejercicio físico

El blog de Cleveland Clinic Health Essentials es una fuente de grandes contenidos sobre bienestar y salud en general, especialmente sobre la salud del cerebro. Esta publicación ofrece consejos a quienes puedan estar pensando en comenzar un programa de ejercicios, incluso cómo diferenciar entre el dolor muscular y una lesión.

Comida y alimentación

La dieta MIND se dio a conocer en 2015 con la promesa de reducir en más de la mitad el riesgo de enfermedad de Alzheimer por parte de quienes siguen sus recomendaciones que incluyen proteínas magras, verduras de hojas verdes y bayas. Diga olé con esta Salsa de Jalapeño y Arándanos, junto con un toque de dulzura, las bayas proporcionan antioxidantes que retardan el envejecimiento en el cerebro y en otros lugares.

Salud médica

La buena salud en general ayuda a la salud del cerebrotambién. Reducir los factores de riesgo para enfermedad cardíaca fortalece el Pilar de salud médica de la salud del cerebro.

Sueño y relajación

Científicos suizos informaron que los participantes del estudio que dormían siesta obtuvieron una mejor calificación en las evaluaciones de memoria que aquellos que no.. Los autores del estudio de la Universidad de Ginebra especularon que mientras dormían, el cerebro “consolidó” mejor la información recientemente aprendida. Haga clic aquí para consejos sobre cómo dormir mejor la siesta.

Fitness mental

Aprender algo nuevo puede ayudar a preservar los recuerdos y mejorar la salud del cerebro fortaleciendo el poder del cerebro.. El enfoque y la concentración necesarios para dominar una nueva habilidad, que puede ser cualquier cosa, desde aprender un idioma hasta armar líneas de pesca o escribir códigos, aumentan la reserva cognitiva del cerebro.

Interacción social

La buena sensación de reunirnos en las fiestas de Año Nuevo no proviene toda del champán. Las personas son animales sociales y estar con otros estimula la vitalidad del cerebro y la salud del cerebro, ayudando a hacer de la interacción social una base para una mente más sana y una vida más feliz.

BONO

Para invertir en la salud del cerebrode la mejor manera, obtenga una revisión gratuita del cerebro personalizada, haga un seguimiento de su progreso y considere ayudar a la causa de Cerebros Saludables participando en un ensayo clínico.

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